О КОМПАНИИ ОНЛАЙН МАГАЗИН ХИТЫ ПРОДАЖ ВАШИ ВОПРОСЫ ОТЗЫВЫ НОВОСТИ БЛОГ КОНТАКТЫ
Все темы блога »

Как планировать на новый год так, чтобы все сбывалось. Часть 1

Как планировать на новый год так, чтобы  все сбывалось. Часть 1

 

Друзья!

Новый год это время подведения итогов и уроков прошлого года. Это время ожидания новых свершений в жизни, надежды на достижение новых целей.

Новый год это также время, когда особенно четко видно, как люди делятся на две категории. Те, кто загадывает желания. И те, кто письменно планирует. 

У людей, которые загадывают желания под бой курантов, создается иллюзия, что полночь является той магической точкой отсчета, начиная с которой, они начнут жить совершенно по-новому и, конечно, лучше, чем жили до этого. 

У людей, которые планируют результаты с ручкой и ежедневником в руках, создается понимание, что стратегия и тактика, письменно закрепленные на бумаге, создают им вполне внятную и осознанную колею, которая будет в той или иной мере держать их  по направлению к достижению целей.  

Большинство хотело бы улучшить свою физическую форму, сбросить вес, есть правильно, перестать курить, пить и нервничать, выбраться из долгов, больше копить и меньше тратить.  Вы клянетесь себе есть больше злаков и меньше жирной пищи. Платить за все наличными, а не кредитной карточкой. Быть добрее с мужем. Каждый день делать гимнастику.  Каким образом материализовать ощущение  «лучшее впереди» в «лучшее прямо сейчас», действительно выполняя обещания, данные себе?

 

А теперь ключевой вопрос лично к вам: вы загадываете желания, или строите конкретные планы?

 

Если вы загадываете желания, вы наверняка ловили себя на мысли, где-нибудь в феврале, июне или  ноябре о том, что чуда так и не случилось.

Если вы готовы с этим что-то делать, то этот материал с конкретными алгоритмами, поможет скорректировать вашу реальность в вашу пользу. С вами и теми, кто планирует, а не загадывает, я бы хотела поделиться стратегиями и тактиками эффективного планирования, исходя из двух разных внутренних потребностей.

Планируете ли в преддверии нового года, или в любой другой месяц и в обычный будний день, хорошо бы понимать, что вами движет, и что вы на самом деле хотите.

Мотивация №1:  потребность в планировании новых целей, упорядочивании, гармонизации и усовершенствовании жизни.

Мотивация №2:  потребность начать новую жизнь, и не просто сменить декорации, но и саму колею жизни.

Чтобы получалось то, что хочется, очень важно понять себя и свои истинные потребности - корни своих желаний и планов. Давайте  рассмотрим ключевые факторы каждой мотивации.

 

ПЛАНИРУЕМ ДАЛЬНЕЙШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Интуитивно мы понимаем, что счастье в росте. Мы знаем это еще с детства. Пока растем, пробуем границы - в нас есть азарт роста, который приносит много радости открытий и новых достижений. С возрастом мы все меньше тестируем новые границы, все меньше выходим за рамки, забывая, что остановок нет. В природе нет стагнации. Все, что не растет, то загневает.

Человек, который планирует, нацелен на осознанный рост. Планирование помогает моделировать свое лучшее будущее. Как бы человек ни был успешен, всегда можно усовершенствовать то, что у него есть, и двигаться по направлению к тому, что нового он хочет еще достичь. 

Если ваша цель сбалансировать свою жизнь, добавляя новые цели к уже достигнутым вами, то я бы хотела обратить ваше внимание на важные нюансы.

Наверняка, вы слышали про Колесо Баланса (смотрите рисунок). Это небольшой визуальный тест, который наглядно показывает сбалансированность самых важных сфер вашей жизни. Вы отмечаете развитие каждой сферы по шкале от 1 до 10 и, в идеале, должно получиться колесо. В идеале. Но на практике получается неровная паутинка. На таком колесе, говорят психологи, «далеко не уедешь».

Однако, давайте посмотрим на реальность. 

Фокус внимания, не говоря о таких ресурсах как время, энергия – вещь ограниченная. Мы не можем в равной степени уделять внимание 8-10  целям и добиться одинакового успеха.  Вернее это возможно, но для достаточно энергоемких, хорошо организованных людей. Если вы только на пути к достижению великолепной личной эффективности, если «хромает» много сфер, то не стоит замахиваться на пресловутые «все и сразу», двигаясь рывками - начиная и бросая от перенагрузки. Лучше двигаться по экспоненте, то есть пошагово увеличивая нагрузку и количество целей.

 

 

 

 Рис. Пример Колеса Баланса

 

Я  бы хотела  обратить ваше внимание на ложность постулата о том, что вы должны виртуозно управлять одновременно всеми сферами.  Это возможно, но не сразу. Все настоящее делается постепенно.

Если замахнетесь на рывок, словно спринтер, то велик риск быстро истощиться и остановиться, тогда как марафонец бы продолжал выдавать стабильный результат долгий период, неизменно приближаясь к цели.

Для начала, словно начинающий жонглер, стоит научиться жонглировать двумя-тремя шарами, то есть концентрироваться на качественном развитии 2-3 сфер, и только затем добавлять новые шары -  новые цели, удерживая достигнутые результаты по ранним целям на прежнем уровне. Так мы расширяем свой масштаб, поднимаем уровень и качество жизни.  

Под ростом качества жизни я понимаю не только материальные усовершенствования жизни, но и в большей степени развитие эмоционального интеллекта, глубины понимания себя, мира, нахождение точек равновесия, внутренней гармонии, когда ты доволен тем, что получаешь за ту цену, которую платишь.

 

Эффективные техники для достижения гармонии

 

Практически у всех нас наблюдается такая картина в начале осознанного пути саморазвития: одна-две сферы всегда в фаворе, результаты в них, как то так сразу повелось, более-менее даются легко (например, личные отношения), тогда как есть сферы, которые постоянно пробуксовывают (например, финансы). 

Для того, чтобы прокачать сферу, которая слаба, которая отстает с результатами, стоит обратить внимание на убеждения, которые помогают вам отлично двигаться в ваших продвинутых сферах.

Например, вы всегда чувствовали себя достаточно уверенно в сфере карьеры, и помогали вам убеждения, что «работы хорошей много», «никогда не пропадете», «всегда найдете то, что надо и сделаете так, как надо», «уверен(а), что разберусь и смогу сделать». А вот в сфере физической активности вы не чувствовали себя на высоте. С детства постоянно простывали, физкультуру пропускали, ЛФК тоже, что такое зарядка вы не знали и обходили все, что связано со спортом стороной, считая, что это «не ваша сильная сторона». Вы берете убеждение «уверен(а), что разберусь и смогу сделать», даете себе время,  и начинаете делать системные, то есть каждодневные, шажочки ишаги к цели.

К слову, история про карьеру и здоровье - это моя личная история. Мое внимание всегда упускало из виду тело. Однако, со временем все больше чувствовался дисбаланс между физическим и метафизическим и, как следствие -  уменьшение количества энергии, все больше увеличивающаяся апатия к ранее любимым делам. 

Даже если запас здоровья от природы велик, человек не может ограничиваться только интеллектуальными или психическими нагрузками. Не менее важны равноценные и регулярные физические нагрузки, для гармоничного развития, а значит и самочувствия. Пока молодой можешь этого не замечать, но чем раньше балансируешь и лучше восстанавливаешь свои силы, тем больше их будет в долгосрочном эффекте.

Перестав загадывать и обещать себе регулярный спорт «с понедельника», «с нового года», «сразу, как только куплю специальную обувь», лично я, не откладывая в долгий ящик, посмотрела в интернете рекомендации для начинающих, и стартанула на следующий же день. Откладывать было просто уже некуда.

Так, я внедрила в свою жизнь регулярные занятия спортом. А именно - бег. Я начинала бегать, в силу полной своей неподготовленности, с 5 минут. Это было легко. Уговорить себя на 5-минутные комфортные пробежки действительно легко. Стартовать надо плавно, чтобы не сорваться и продолжить! Постепенно от недели к неделе я прибавляла по 3-5 минут. Сегодня 25 минут бега по утрам – это моя ежедневная норма.

Бег научил меня многому.

Во-первых,  научил очередному опыту «и это тоже я могу!», подобный опыт всегда повышает самооценку, дает новые положительные эмоции и внутреннюю силу.

Во-вторых, - отделять себя от настроения, потому что «Я» и мое настроение, «Я» и мои мысли – это не одно и то же! Возьмите на заметку это знание, оно значительно облегчит вам жизнь!  

Кстати, через пять минут бега я обнаруживала у себя великолепный тонус, несмотря на прямо противоположный сразу после пробуждения в некоторые дни. Именно поэтому на свое настроение прямо с утра я не обращала внимания, зная, что все в моих руках, и я смогу это легко поправить, если не сдамся сразу и дам себе шанс, а именно – посильную на тот момент физическую нагрузку.

В-третьих, -  радости пребывания в здесь и сейчас, потому что когда бежишь, то для тебя не существует прошлого, не существует будущего - только ты и твое дыхание.

В-четвертых, еще и еще раз я благодарна бегу за постижение искусства маленьких шагов, с которыми любые цели можно достичь, даже очень большие, очень трудные, очень непонятные в начале пути! Главное –начать. Дорогу осилит идущий!

Вы можете задать резонный вопрос про правдивость пропагандируемого в некоторых источниках убеждения «уделяйте внимание только сильным сторонам, а со слабыми просто примиритесь и забудьте о них».

Я бы согласилась, если бы не супер бонус, скрывающийся в наших слабых сторонах. Он состоит в том, что именно в наших слабых точках содержится большой запас энергии и сил для раскрытия нашего потенциала.  То есть, развивая слабые стороны, вы начинаете двигаться по экспоненте от «я могу» до «я могу больше!», увеличивая свой масштаб и повышая качество жизни.

Итак, как можно начать успешно развивать то, что раньше не особенно удавалось? С помощью опыта развития своих сильных сторон! Если вы приложите успешные убеждения из сильных сфер к своим слабым точкам и начнете бережно, но настойчиво проращивать и здесь подобные сильные убеждения, добиваясь все больше успехов в слабой сфере, вы вскроете не просто огромный потенциал уверенности в себе через «я могу!», но и увеличите энергию, силу, возможности.

Также, размывая свое внимание на «все и сразу» ничего не добиться в планировании своих целей.  Внимание – это основной инструмент любых достижений.  Можно добиться «всего», но не «сразу», а пошагово. В том числе посильными шагами в сторону развития слабых сфер.

Постепенным переключением внимания со своих традиционно сильных сторон  на свои слабые стороны и сферы, продвигаясь очень медленно, поэтапно, бережно взращивая ростки новых помогающих успеху убеждений, вы действительно начнете уравновешивать и балансировать свою жизнь.

Добавлять цели лучше постепенно, контролировать сферы жизни тоже поэтапно. Нахрапом  действовать неэффективно и не дальновидно. Быстро выдохнитесь, не достигнув ничего. А вот постепенным добавлением задач, пошаговым их решением можно достигнуть больших успехов и в течение года получать стабильный результат.

 

Что важно понимать при постановке целей

В деле планирования и целеполагания для меня чрезвычайно полезны идеи Даниэллы Лапорт, автора книги «Живи с чувством». Самая основная: следует отключить режим автопилота в постановке целей «Жить у океана и каждый день наслаждаться прекрасным видом из окна», «Получить MBA», «Объехать весь мир», «Запустить свою линию одежды». Круто. Добиться можно всего, что угодно,- нужно только знать зачем.

Если вдуматься, мы стремимся не столько к определенным целям, сколько к определенным чувствам – в надежде, что они возникнут, когда мы ее достигнем.

Таким образом, вместо того, чтобы обсуждать внешние цели – купить мебель, отдать ребенка в бассейн, похудеть, выплатить кредиты,- подумайте, как вы хотите чувствовать себя в разных областях жизни.

Воспользуйтесь схемой Колеса Баланса, только вместо оценок в каждую из граф с обозначенными сферами, запишите несколько позитивных слов, описывающих ваше желаемое состояние: быть радостным, спокойным, в потоке, ярким, как звезда!

Следующий шаг – спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы так себя чувствовать?». Согласитесь, что формулировать цели и решать повседневные задачи с ним получается более эффективно. Ведь, вместо пункта «раз в месяц встречаться с друзьями» появится пункт «устраивать дегустацию новых блюд». Ведь вы любите готовить, и вам нравится демонстрировать свой талант друзьям.

Вывод:  фокусируйтесь на желаемых эмоциях, а не на формальных целях и тогда вы будете ощущать, что уже сегодня (вместо ожидаемого лучшего завтра)  получаете что-то важное от жизни и находитесь именно в том эмоциональном состоянии, какого хотели всегда.

С полировкой баланса в жизни, которая вас по большому счету устраивает, мы разобрались. А что делать, если хочется полностью изменить свою жизнь? Каким образом запланировать движение по новому пути так, чтобы получилась не просто смена декораций, а именно смена жизненной колеи?

 

Продолжение следует.

 


Автор: Елена Королева

Коуч по самореализации, карьерный консультант, talent manager 

Тренер программы "Мой путь. Моя Самореализация"

Статья также опубликована в №1 журнала "Справочник секретаря и офис-менеджера" (2016)

Фото:  Shutterstock

 

P.S. В рассылке (оранжевая форма справа вверху) – всегда больше материала по теме самореализации, профессионального и личностного роста! 

Еженедельно мы говорим о времени и его нюансах, о том, как раскрыть свой потенциал, о личной эффективности, с учетом современной реальности, а не абстрактных концепций, шаблонов и стереотипных идей. Подписывайтесь, чтобы получать вовремя отобранную и полезную информацию. Без спама и рекламы. По делу.

P.P.S. Поделись ссылкой на статью с друзьями!

 

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:
Метки:
Перезагрузка, самореализация

Статьи на эту же тему:

Ограничения как гарантированное благо
Реализуй свои мечты
Лучшие цитаты про самореализацию
Иллюзии и мечты. Как отличить одно от другого
Что случится, если ничего не изменится
Мифы о самореализации
Любить то, что ты делаешь — не делает твою жизнь мгновенно волшебной
Самореализация: суть поиска и с чего начать
Советы соискателям
Как и где искать идеи для своего проекта

Комментарии VK:

Комментарии FB:

Комментарии:

нет комментариев

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

B i u L Quote URL

О БЛОГЕ
Век информации и рекламных лозунгов. Море идей и возможностей.
Как не заблудиться и не утонуть в информационном шуме?
Как выделить главное?
Этот блог о том, как не потерять себя, свое время, и создать СВОЮ историю, осознавая собственные ориентиры.
Самореализация Развитие ресурсов Эффективность Мышление миллионера Перезагрузка Сильные вопросы Поколение Y
ГИД ПО БЛОГУ
Поиск по блогу:
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
6
5
5
5
4
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
на рассылку и получайте
»
Статьи на темы самореализации
»
Бесплатные инфоресурсы для саморазвития
»
Окружение успешных людей
»
Скидки на продвигающие инфопродукты и программы


Вливаюсь
2010 - 2017 ИП «Жиренкин Н.Е.»
infoshop.miracle.today@gmail.com
Правила пользования и политика конфиденциальности
Карта сайта

Фактический адрес: 127422, Россия, г. Москва, ул. Костякова, д.10, офис 1 (м.Тимирязевская)

Центр Жизненных Сил © 2017. Все права защищены. Публикация материалов сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.
Вверх